Posted by Jumping jack ini mungkin bisa mengingatkan Anda ke masa kecil, gerakan yang satu ini cukup efisien untuk dilakukan. Latihannya juga termasuk ke dalam latihan lompat atau plyometrics. Plyometrics ini merupakan gerakan aerobic dan juga gerakan ketahanan. Jenis latihan yang satu ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh.
Manfaat Jumping Jack untuk Kesehatan
-
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Gerakan yang satu ini merupakan kardio aerobic, jadi Andaa ini bisa memakai oksigen untuk memenuhi kebutuha energy dan juga menstimulasi otot jantung. Jantung ini harus bekerja secara ekstra untuk memompa darah yang memiliki oksigen dan membawa lagi darah yang memiliki kandunan karbondioksida dari sel. Jika Anda rutin melakukan gerakan yang satu ini Anda bisa melatih oto jantung dan paru- paru.
-
Menurunkan Berat Badan
Latihan ini juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Gerakan ini bsia membantu untuk membakar kalori yang berlebihan, jadi bise menciptakan keseimbangan energy negatif yang ada di dalam tubuh. Jadi Anda sudah mengeluarkan lebih banyak energy di bandingkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Hal tersebut yang menjadi kunci paling utama dari proses penurunan berat badan. Gerakn ini bisa Anda lakukan 3 set dengan 50 repetisi. Semakin Anda merasa berdebar maka keringat yang keluar akan lebih banyak.
-
Meningkatkan Koordinasi
Kunci yang paling utama dalam melakukan gerakan ini adalah dengan mengkordinasikan semua gerakan anggota tubuh dengan lompatan. Geraka ini sangat baik untuk melatiih koordinasi antara otak dan juga tubuh. Anda akan merasakan ritme, waktu, postur, dan keseimbanga tubuh menjadi lebih baik.
-
Meredakan Stres
Melakukan gerakan yang satu ini juga sangat baik untuk meredakan stress. Saar Anda melompat ke atas sambil menggerakan tangan hal tersebut bida merangsang pelepasan serotonin atau hormone yang bisa meningkatkan kebahagian dalam tubuh. Selainitu pelepasan adrenalin juga bisa memberikan kebahagian dalam tubuh. Hormone tersebut secara bersamaan akan bertanggung jawab untuk meningkatkan rasa bahagia Anda dan menghilangkan stress.
-
Latihan Pemanasan yang Baik
Bagi Anda yang gemar olah raga gerakan yang satu ini sangat baik untuk di jadika pemanasan. Dengan melakukan gerakan yang sati ini bisa mengendurkan otot wajag, punggung, pinggul, inti, dan tungkai. Anda bisa melakuka gerakan ini sebanyak 1 set dengan 30 repetisi.
-
Memperkuat Tulang
Jika olahraga secara teratur pastinya Anda akan merasakan kesehatan untuk fisik dan juga mental Anda. gerakan yang satu ini bisa membantu untuk memberikan kepadatan mineral dalam tulang dan membuat Anda menjadi lebih kuat, lebih sehat, dan lebih baik. Latihan ini snagat baik untuk kesehatan tulang dan sudah teruji secara klinis dan di ungkapkan dalam sebuah jurnal Osteoporosis International.
-
Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan yang satu ini juga sangat baik untu membantu meningkatkan fleksibilitas. Seperti yangkita tahu jika kita beranjak dewasa maka kelenturan tubuh ini jadi semakin berkurang untuk menjaga hal tersebut kita ini harus rajin untuk berolahraga. Bagi pemula Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 10 kali. Awalnya memang akan sedikit terasa sulit tapi jika sering di lakukan maka tingkat fleksibilitas tubuh Anda jadi semakin baik. Saat Anda melakukan gerakan yang satu ini jangan lupa untuk memastikan posisi kaki dan juga tangan Anda benar, hal ini untuk mengurangi resiko cedera pada diri Anda.